jak robić

Boże ja jak miałam robić 15min cardio po treningu to umierałam, nie lubię i nie polubię. ;-)

ciekawe jak teraz pw z testu beda robic..

mam Ci mówić co masz robić za każdym razem ?? Ustawiasz grubasa do pionu a nie p******isz jak dziecko dorosły jesteś czy pipa %-) ?

pytanie za 100 punktów boli mnie głowa robić trening czy odpuścić ? dla pomocy powiem, że na 70 % jak mnie boli glowa to na treningu jeszcze mocniej

odp 1 Chodzi o to , ze podaje typy oraz stawke za jaka gram. I jesli chcesz robic tak jak ja, bierzesz kartke spisujesz typy bierzesz ( jak gram za 10 j, przyjmujesz 1j = 0.5gr ) i lecisz do STSa i stawiasz :) Jak wygram to kasa jest Twoja... jak przegram to przegrywamy razem bo u mnie 1 jednostka jest duzo wieksza kasa :/ Tak wiez zalezy mi na [...]

[...] co pokazuje na stronie, bo przeciez bez sensu by bylo podawanie przezemnie typow ktorych bym nie gral. Jestem konsekwentny w podliczaniu i graniu, zarowno gdy wyjde na plus jak i rowniez kiedy miesiac bede na minus. Po prostu , ostatnio mam wielki balagan i jak robilem przeglad granch zakladow to ten uszedl mojej uwadze. Co do podliczania to jak [...]

Wypowie się ktoś doświadczony, co i jak? Bo nie wiem zbytnio czy dobry to trening... I czy jak robię nogi, to czy tabate raz w tygodniu mogę robić? Np jak nogi w czwartek to tabate bym robił w niedzielę przy brzuchu?

[...] Ci więcej filmików co do ostatnich. Tu masz ciekawy przepis na naleśniki z użyciem tłuszczu kokosowego http://www.youtube.com/watch?v=9MR2BAskqws W kuchni sfd też znajdziesz jakieś przepisy na batoniki czy ciasteczka. Na czekoladę możesz sobie w diecie pozwolić, jest zdrowa i poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego w tym poprawia stan profilu [...]

[...] malo owocujace z tego wzgledu ze latwo sie przetrenowuje i jest glownie dla zaawanswoanych wtedy jest malo efektywny ( te plany sa glownie do poprawienia niedociagniec tak jak przedmowcy juz mowili) Jesli chodzi o Twoje pytanie odnosnie splitu ze 2x partia tydzien jest tez on dobry na poczatkach ale najlepiej go robic po FBW i przy takich [...]

kolejnosc cwiczen: nogi klatka barki plecy triceps biceps brzuch Mc rob zamiennie z przysiadami lub zamiast przysaidow stosuj jakies cwiczenie izolowane nie obciazajace prostownikow ...lepiej jednak robic zamienie, MC i przysiady na poczatku treningu 3Mam jeszcze jeden problem, a mianowicie gdy robie przysiad to nijak niemoge zrobić go dokońca, [...]

Witam, dziękuję za.odpowiedź.ale jak mmożesz to rozwin.swoją.myśl ,mam "katowac" nogi 2-3 razy w tygodniu ćwiczeniami które zbytnio nie.obciąża. Acl? Ostatnio po kapturach przy dość sporym obciążeniu na drugi dzień czułem dość mocno moje koslawe kolanko, czy chodziło ci o to żeby "dokończyć" rehabilitację, skupić się głównie na nogach i przy [...]

184 to nie mało no chyba ze chcesz byc koszykarzem to im wiecej tym lepiej.. ale nie wiem czy az tak fajnie miec te 2m kumpel z osiedla ma ok. 193 to dostał ksywe Longer jak te reklamy wyszly a jak gra w noge to wolamy na niego Rasiak, zawsze z czegoś beke mamy Nie wydaje mi sie zeby warto bylo robic operacje aby byc wyzszym, ale Twoja [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

[...] zostawić różnicę 400 kcal między zapotrzebowaniem a tym co zjadamy? Wiadomo waga wzrosła i nic nie idzie , mamy już z 3100 kcal zapotrzebowanie to jemy 3500 , itd. Aha i jeszcze na czym smażyć np : mięso. Bo słyszałem że oliwę tylko na zimno. I czy jak się smaży to mięso traci dużo wartości? Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-11-24 21:34:25

tak dlugo jak bedziesz robic postepy imo nie musisz nic zmieniac, postepy stana w miejscu czy bedzie szlo opornie wtedy dodasz kalorii.. i dlaczego piszesz do konca diety?? co pozniej? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 21:56:37

Ja tam nie widzę żadnej różnicy. Są w konsystencji takie same. Jak wlejesz tyle oliwy co do frytek to na pewno będzie czuć różnicę ale przy odrobinie oliwy dla mnie nie ma żadnej różnicy. Ale spokojnie możesz robić na patelni.opcja z sosem bardzo dobra. sam bym robił ale nie przepadam za bardzo za sosami :P

[...] mi sie ferie i mam pewien dylemat, lubie sobie dlugo pospac ale nie chcialbym zaniedbywac diety, moge robic np tak ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym? Dzien ma tyle godzin, ze nie powinienes miec problemow z dostarczeniem kcal nawet jak dluzej pospisz. Chyba, ze jestes [...]

Mam pytanie , otóż trochę mnie to zaczyna dziwić że moja waga stoi w miejscu a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z [...]

Mam pytanie , otóż trochę mnie to zaczyna dziwić że moja waga stoi w miejscu a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z [...]